Unterschied Meditation und Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine Meditationstechnik aus dem Yoga. Sie wird auch als der yogische Schlaf bezeichnet. Im Gegensatz zu anderen Meditationsformen wird Yoga Nidra für gewöhnlich im Liegen praktiziert. Du baust dir ein richtiges Nest, um dich wohlzufühlen und loslassen zu können.

Andere Meditationsformen kannst du nach etwas Übung und Anleitung auch selbstständig im Stillen praktizieren. Bei Yoga Nidra hingegen ist es notwendig, dass dich eine Stimme hindurchleitet. Denn nur die Stimme hält dein Bewusstsein noch wach.

Dein gesamter Körper wird in eine tiefe Entspannung versetzt und auch die Gehirnwellen verändern sich. Durch einen geführten Bodyscan oder eine andere Form der aktiven Körperwahrnehmung und Entspannung kannst du in eine tiefe körperliche Entspannung geführt werden. Deine Gehirnwellen wechseln von den im Wachzustand üblichen Beta-Wellen zu den Alpha-Wellen – einem Zustand höchsten Bewusstseins bei tiefenentspanntem Körper.

Du befindest dich beim Yoga Nidra in einem körperlich völlig entspannten, fast schlafähnlichen Zustand, doch mit hellwachem Geist. So kann hier gezielt mit Glaubenssätzen und einem Sankalpa (einer Absicht, einem Wunsch, einem Vorsatz) gearbeitet werden, den du wie einen Samen in dein Unterbewusstsein einpflanzt.

Yoga Nidra kann auch ganz wunderbar als Schlafersatz für übernächtigte Eltern eingesetzt werden. Du bist hinterher erholter und wacher als nach einigen Stunden Schlaf.